Wiek 28 Waga 80+- Wzrost 176 Wymiay -bic "39" - brak -udo "60 -talia "84 Staz - 4 lata Dieta, Bilko 220g WW -300 t-60 w trakcie redukcji delikatnej 7 BRAK Trening miesany split fbw 10 Brak 11 ~15 12 ekto 13 db 14 zakola 15 ok 16 wl 100 mc 100 ze względu na problemy z plecami nie zwiększam siad 120 Witam, otoz jakiś czas już cwicze amatorsko na [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 96 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: w dni treningowe 4,5g/kg, nietreningowe 3g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten będzie pierwszy 8. TRENING: Obecnie dzielony 3x w tyg, po każdym treningu 20 min [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3,4x 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 1,5 roku temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam panowie jestem w ostatnim tygodniu cyklu enan+metka metka 1-5 25mg enan 1-9 300mg week I juz azczynam planowac nastepny cykl na jesień.wiem ze szybko ale juz chce miec wszystko ustalone. Ma to być typowa masówka i chciałbym do niej właczyć takie srodki jak:Omnadren lub cypio,metanabol(opcjonalnie),deca-durabolin lub boldenon i pro hormon [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol 1-6 30mg ed 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3,5 miesiaca 11. [...]
[...] barki 40 kg ostatnia seria 6 powt Ogólnie mimo że ważę tylko 72 kg nie jestem "chudzielcem" i coś tam leciutko widać/ DO rzeczy, chciałem zapytać czy teraz mogę robić dalej trening całościowy 3 x w tygodniu ale wprowadzić do niego takie ćwiczenia jak przenoszenia, rozpiętki, szrugsy, odwrotne rozpiętki (oczywiście jako dodatek do wielostawowych [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:75kg 3. WZROST:172cm 4. WYMIARY: -biceps:okolo 41cm -klatka:110cm -udo:58cm -talia:76cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat przeplatane z bjj, teraz bez przerwy od lutego 2012 6. DIETA: -białko: okolo 140g (głowinie piersi z kurczaka, schab, jaja, ewentualne braki z odzywki bialkowej -węglowodany:350-400g (głownie ryż, makarony) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pół kostki twarogu + 4 jaja + 2 kromki pieczywa + 2 garście słonecznika i popijam trzema łyżkami oliwy. Wynik 4400kcal węglowodany 408g białka 201g tłuszcze 234g. plan treningu mam ułożony lecz najpierw chcę żebyście pomogli mi przy diecie. Potem sprzedam wam plan treningu. Czy mogę jakieś składniki zastąpić suplami?odżywkami? boję się że [...]
witam panowie potrzebuje porady fachowca, jestem po cyklu 1-14 test prop 100mg + sustanon 350mg e5d do tego metka 100 tabs od początku cyklu po 2 tabsy dziennie ostatni prop z susta poszedl ok 30 dni temu muszę się jak najszybciej odblokować, mam w posiadaniu 15tys hcg, 30 clomidu, 30 tamoxa. do tego zrobiłem badania estra i prolaktyny [...]
"Stworzyłem" plan treningowy na mase w oparciu o informacje zdobyte na tym forum. Chcialbym waszą ocene i poprawki. Poniedziałek - Ramienne i przedramienne. 9-12 serii, 6-12 powt. 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3.Uginanie ramienia ze [...]
[...] Jakie sa objawy, w sensie jak poznac ze działa? 3. Jeśli to jest lipa, to co polecacie zakupic , cos co jest pewniejsze niz ta susta.. deca,omka? Chce spuchnąć trroche :) NA treningu niby jakas pompka jest ale siła jakos mocno nie wskoczyła no i waga w miejscu stoi, troche sie obawiam ze to wyj**ka :) Poki co poczułem , że jajka lekko skurczone, [...]
[...] 10 tabletek coldimu Ok teraz czas na pytania 1. Czy do metki pasuje Kreatyna CM3(jabłczan) czy raczej jakieś mono zarzucić 2. Czy metke brać dziennie czy tylko w dni treningowe i czy te 3 tabletki wystarczą 3. Ile tabletek Esseliv Forte należy brać i czy do każdej porcji mety Jeśli przyjdzie mi na myśl jeszcze jakieś inne pytanie to [...]
znajomy prosił bym napisał za niego posta, jest to cykl do oceny przed zawodami t. enan 1-10 250mg e7d t. prop 1-14/15 100mg e2d boldenon 1-15 400mg e7d winstrol oral 9-16 30mg ed (15 i 16 tydzień zmniejszenie dawki) meta 9-12 30mg ed oxandrolon 13-16 30mg ed clen 9-16 20-120mg ed arimidex 13-16 1tab. dziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 89 wysokosc pempka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, z przerwami, 6. DIETA: w zależności od okresu, keto na redukcji, ~3600-4000kcal na masie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Mk677, epi, tura, test cypio (wszystkie [...]
Witam, 1 cykl to byl prop 100mg e2d chyba łącznie 30 shotow, efekty byly ok z dięta 100% ok 8kg (niestety zj**alem w wakacje wszystko), 2 cykl Enentat łącznie 23 shoty chyba, z tego wiekoszsc to bylo 250mg, a potem robilem 350mg, i nie pamietam czy e3d czy e4d(wiem wiem za czesto) na tym drugim cyklu zrobilem 10kg oczywiscie dietka zapieta na [...]